हम सभी जानते हैं कि अच्छी नींद कितनी महत्वपूर्ण है—वह 7 से 9 घंटे की सुखद नींद जो हमें कार्यशील और ताजगी भरा बनाए रखती है। लेकिन क्या होगा अगर आप सिर्फ 30 मिनट की नींद से काम चला सकें? जापान के एक उद्यमी का दावा है कि उनकी अल्ट्रा-शॉर्ट नींद की दिनचर्या ने उनकी कार्यक्षमता को नई ऊंचाइयों तक पहुंचा दिया है।
दाइसूके होरी का नींद का प्रयोग
दाइसूके होरी, जो कि जापान के ह्योगो प्रिफेक्चर के 40 वर्षीय उद्यमी हैं, कहते हैं कि उन्होंने पिछले 12 वर्षों से अपने शरीर और मन को केवल 30 से 45 मिनट की नींद पर कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया है। होरी, जिनके शौक संगीत, चित्रकला और मैकेनिकल डिजाइन हैं, ने 12 साल पहले अपनी नींद की दिनचर्या को कम करना शुरू किया ताकि वह अपने कई रुचियों के लिए अधिक समय निकाल सकें। अंततः, उन्होंने एक अल्ट्रा-शॉर्ट नींद की दिनचर्या पर पहुंचकर पाया कि इससे वह अधिक ऊर्जा और उत्पादकता महसूस करते हैं।
नींद की गुणवत्ता का महत्व
“जब तक आप खेल करते हैं या खाने से एक घंटा पहले कॉफी पीते हैं, आप नींद की झपकी को टाल सकते हैं,” होरी ने साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट (SCMP) को बताया। होरी के नींद प्रयोग के बारे में जानने के बाद, जापान के योमियूरी टीवी ने उन्हें अपनी रियलिटी शो ‘विल यू गो विद मी?’ पर फीचर किया। शो के दौरान, होरी ने केवल 26 मिनट की नींद ली, ताजगी महसूस की, और फिर जिम भी गए। उनका सफलताका रहस्य? वह मानते हैं कि उच्च गुणवत्ता वाली नींद, भले ही थोड़ी हो, लंबी, निर्बाध नींद से अधिक प्रभावी हो सकती है—विशेषकर उन लोगों के लिए जिनके काम में उच्च फोकस की आवश्यकता होती है जैसे डॉक्टर और फायरफाइटर।
नींद के लिए एक नई दिशा
“जिन लोगों को अपने काम में सतत फोकस की जरूरत होती है, वे उच्च गुणवत्ता वाली नींद से अधिक लाभान्वित होते हैं बजाय लंबी नींद के,” होरी ने आउटलेट से कहा। होरी ने अपनी अल्ट्रा-शॉर्ट नींद की फिलॉसफी दूसरों के साथ भी साझा की है, 2,100 से अधिक छात्रों को इसी तरह की आदतें अपनाने की शिक्षा दी है। एक छात्रा ने योमियूरी टीवी को बताया कि उसने होरी के प्रशिक्षण के बाद रात में आठ घंटे की नींद से घटाकर सिर्फ 90 मिनट की नींद पर आ गई।
नींद की विविधताएँ
हालांकि होरी की विधि काफी चरम लग सकती है, वह अकेले नहीं हैं जिनकी नींद की कहानी अनोखी है। एक अन्य अद्वितीय मामले में, 80 वर्षीय वियतनामी व्यक्ति थाई Ngoc का दावा है कि उन्होंने पिछले 60 वर्षों से एक भी झपकी नहीं ली है। Ngoc का कहना है कि 1962 में बुखार आने के बाद उन्होंने नींद की क्षमता खो दी थी, और अनगिनत थैरेपी और नींद की गोलियों के बावजूद, उनकी अनिद्रा जस की तस बनी हुई है।
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