Anche nella lista dei vostri buoni propositi per il 2018 c’era la voce “rimettersi in forma” ma non avete ancora iniziato a prendervi cura di voi stessi? Bene, è arrivato il momento di farlo! Non sapete da dove partire? Allora provate il Fusion Fitness, un tipo di training che mixa discipline differenti in uno stesso corso, rendendo il workout più divertente, più efficace e soprattutto più coinvolgente. Ecco le discipline più in voga del momento!

PILOXING
maxresdefaultFrutto delle intuizioni della trainer svedese Viveca Jensen, già ballerina professionista, top trainer di Pilates, esperta di pugilato e premiata body builder, il Piloxing fonde in modo geniale le sue passioni dando vita ad un allenamento completo che, per quanto possa sembrare un mix azzardato, raggiunge in realtà il perfetto equilibrio: dalla boxe ruba l’energia, la forza e la velocità nei momenti, il Pilates permette di allungare quei muscoli altrimenti trascurati dagli altri workout e la danza mixa il tutto in modo armonico e ordinato scandendo il ritmo del lavoro. Essendo un workout completo sotto il profilo allenante, bastano due o tre sedute settimanali per ottenere il massimo del risultato. Una lezione dura dai 50 ai 60 minuti e permette di bruciare 600-700 calorie. E’ inoltre in grado di stimolare il cuore, svegliare la muscolatura del corpo e allo stesso tempo allungare e distendere muscoli e segmenti articolari.

SAMBAFIT
sambafitLa nuova frontiera del GAG arriva dal Brasile e aiuta a scolpire la parte bassa del corpo grazie al connubio tra il meglio del cardiofitness e passi tecnici selezionati di samba, balli brasiliani, afro e funky che sollecitano gambe, addome e glutei garantendone la tonificazione e il rassodamento. Un training perfetto non solo per ritrovare la forma (si bruciano fino a 600 calorie all’ora), ma anche per risvegliare la parte più sensuale delle donne, spesso assopita a causa dei tanti impegni quotidiani. Sullo stesso filone del Sambafit, sta spopolando in palestra anche il Macumba Fitness, fusione danze brasiliane e fitness aerobico ad alto e basso impatto. Ottimo per stimolare il sistema cardio-vascolare e sviluppare e tonificare la muscolatura della parte inferiore del corpo (gambe, glutei, fianchi e addome), il Macumba Fitness stimola, pur in maniera minore, anche il tono muscolare della parte superiore (braccia e tronco).

NIA TECNIQUE
3388204133_b92d0bec2d_zLe tecniche NIA mirano al benessere fisico e mentale di chi le praticano e raggiungono quest’obiettivo racchiudendo in sé l’espressività della danza (moderna, jazz e duncan), la forza e la precisione delle arti marziali ((Tai Chi Chuan, Aikido e Tae Kwon Do) e la saggezza dello yoga. Le coreografie, che combinano in vario modo i 52 movimenti base della disciplina, si praticano a piedi nudi su un parquet e sono un allenamento fisico globale e un efficace esercizio per perdere peso, migliorare equilibrio e stabilità e aumentare le difese immunitarie. Non solo: NIA Tecnique agisce anche a livello psichico sviluppando consapevolezza emotiva e sensoriale, riducendo lo stress in maniera progressiva e favorendo la creatività e l’espressione della propria personalità attraverso una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

PILOGA
Piloga-kEterni rivali in fatto di fitness, Pilates e Yoga si sono alla fine fusi in un’unica grande disciplina che esalta le caratteristiche di concentrazione dello Yoga fondendole insieme a quelle più spiccatamente fisiche del Pilates. Una lezione di Piloga dura mediamente di 1 ora e si articola in tre momenti: la prima parte di 10-15 minuti è riservata al rilassamento e alla concentrazione lavorando principalmente sulla respirazione, la parte centrale di 30-40 minuti è dedicata alla ginnastica vera e propria attraverso un workout completo che fa lavorare tutto il corpo dalla testa ai piedi rinforzandolo e allungandolo e infine gli ultimi 10-15 minuti nuovamente al controllo del proprio corpo e alla respirazione. Il Piloga combatte lo stress, fa lavorare in maniera forte la muscolatura più profonda, regala un ventre piatto ed è in grado di ridurre il tessuto adiposo facilitando il dimagrimento.

di Sonia Russo
Foto: dal web

Annunci